Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Cepat

Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Cepat

Kolesterol tinggi adalah salah satu akibat dari pola hidup yang buruk dan tidak seimbang. Jika kadar kolesterol dalam tubuh tidak seimbang maka akan berbahaya bahkan bisa mengundang terjangkitnya penyakit yang sangat menakutkan, yaitu stroke dan jantung. Bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh? Berikut ini akan dibahas dan sharing sedikit tentang tips menurunkan kolesterol tinggi yang aman dan alami.

Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Cepat

Untuk menurunkan kolesterol tinggi atau mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, anda harus membiasakan diri untuk hidup teratur dan memilih jenis makanan yang sehat tanpa kolesterol tinggi,maksudnya makanan yang berkolesterol rendah. Nah itu merupakan salah satu tips sehat untuk menurunkan kolesterol tinggi, masih banyak lagi.

Berikut 6 tips menurunkan kadar kolesterol tinggi yang aman dan mudah untuk dilakukan :

1. Makanlah makanan yang sehat dan bergizi – untuk menurunkan kolesterol tidak harus mengurangi makan secara langsung, sobat bisa saja belajar sedikit-sedikit mengurangi jatah makan secara teratur, tapi tetap harus memperhatikan nilai dan kandungan gizinya. Untuk kebutuhan gizi haruslah diutamakan, karena jika sobat diet atau menurunkan kolesterol tinggi tanpa memperhatikan kebutuhan gizi untuk tubuh sobat itu sangat berbahaya dan salah-salah malah akan menimbulkan penyakit yang tidak diharapkan.
2. Berolahraga secara teratur – olahraga merupakan bagian penting untuk hidup dan untuk menjaga kesehatan agar tubuh tetap sehat dan segar. Dalam banyak artikel yang saya baca pun, olahraga menjadi elemen penting untuk menjaga kondisi,daya tahan, kesegaran, dan memperbaiki bentuk tubuh. Untuk itu, sobat harus membiasakan untuk berolahraga secara teratur, kan sekarang sudah banyak alat olahraga yang dijual di toko olahraga atau alat olahraga yang modern yang tidak akan menyita waktu sobat. Sebenarnya waktu atau kesibukan sobat bukan menjadi alasan sobat untuk tidak berolahraga, karena olahraga itu penting.
3. Perbanyak makan buah dan sayuran – buah dan sayuran mengandung banyak serat yang bisa melancarkan pencernaan serta memperbaiki pencernaan. Selain dari pada itu sayuran dan buah juga sangat diperlukan tubuh untuk meningkatkan kelembaban kulit serta baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterlrol tinggi.
4. Makanlah secukupnya – hindari kekenyangan. Kekenyangan disini bukan berarti tidak kenyang, tapi jangan berlebihan. Jika berlebihan maka akan kekenyangan dan malah tidak baik. Jika sudah kekenyangan maka tidak akan nyaman dan susah untuk melakukan aktivitas lainnya, makanya jangan sampai kekenyangan, karena bisa membuat kadar kolesterol tinggi meningkat.
5. Kurangi makanan yang mengandung kolesterol tinggi – ini penting untuk menurunkan kolesterol tinggi, jika sobat berkeinginan untuk menurunkan kolesterol tinggi, sebaiknya hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti : bolu, cake, daging, soda dsb.
6. Makan sebaiknya 2 jam sebelum tidur – sebelum tidur jangan makan dulu. Maksudnya jika anda makan, harusnya minimal 2 jam sebelum tidur, agar makanan yang dikonsumsi akan diolah dan dicerna dengan baik oleh organ tubuh, Jika dalam keadaan tidur, otomatis sebagian alat atau organ pencenaan ada yang beristirahat makanya bisa membuat makanan tidak tercerna dengan baik.

Demikian artikel tentang tips menurunkan kolesterol tinggi dengan cepat — semoga bermanfaat